Heute möchte ich euch "The Work" von Byron Katie vorstellen; eine Methode mit der ich am 30.07.2015 begann mein Leben zu verändern.
Die Methode begegnete mit bereits 2012, doch im Sommer 2015 erlebte ich den ultimativen Durchbruch.
Wer ist Byron Katie?
Quelle: Wikipedia
Meine Erfahrung mit den Hörbüchern
Ich entdeckte das Hörbuch „Lieben was ist“ & fand mich in jedem einzelnen Gespräch, in jedem Glaubenssatz und in jedem Beispiel wieder.
Und dabei ist es egal, ob es um Aktien oder um eine drogensüchtige Tochter, einen Sohn, der sich bei seiner Mutter melden soll oder um ein Kriegserlebnis geht.
Ich hatte schon bei den ersten Gesprächen die geführt wurden so krasse Erkenntnisse und Aha-Effekte, dass jede Work auf dem Hörbuch zu ‚meiner‘ Work wurde.
Jedes Gespräch berührte mich emotional, doch viel mehr berührten mich meine Erkenntnisse und die Reflexion meines eigenen Verhaltens.
Es erschütterte mich teilweise sehr und machte mich zutiefst traurig & dankbar, was ich alles über mich selber erfahren durfte.
Was ist „The Work“ überhaupt?
1️⃣ stressiger Glaubenssatz 4️⃣ Fragen und 3️⃣ Umkehrungen des Glaubenssatzes mit jeweils 3️⃣ Beispielen, die genauso wahr oder wahrer sind, wie die Umkehrung
Ein Beispiel für einen stressige Glaubenssatz:
Horst sollte mehr im Haushalt helfen.
Die Situation, in der dieser Gedanke auftaucht, könnte wie folgt aussehen:
Doro geht arbeiten und macht dann auch noch alles alleine im Haushalt.
Horst kommt jeden Abend von der Arbeit und legt sich mit einer Flasche Bier zum Abschalten vor den Fernseher. Sämtliche Hausarbeit bleibt also an Doro hängen.
Bei The Work geht es darum, sich genau diese Situation, in der der stressige Glaubenssatz auftaucht, noch mal vorzustellen und ihn dann zu hinterfragen.
Fühle dich erneut in diese Situation ein, erlebe sie erneut und beantworte anschließend folgende Frage und finde anschließend die Umkehrungen.
Es geht darum, deine ganz eigene Wahrheit aus deinem Inneren zu finden. Nicht meine, keine die schön oder vernünftig klingt und keine, welche dem gesellschaftlichen Denken entspricht.
Es geht um deine ureigene Wahrheit.
Die 4️⃣ Fragen:
1️⃣ Ist das wahr? (Ja oder nein, bei nein gehe zu 3️⃣) 2️⃣ Kannst du mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist? (Ja oder nein) 3️⃣ Wie reagierst du, was passiert, wenn du diesen Gedanken glaubst? (Fühle dich in diese Frage ein und erstelle eine Liste über dein Verhalten) 4️⃣ Wer wärst du ohne diesen Gedanken? (Fühle dich in diese Frage ein und erstelle auch hier eine Liste, wie du dich ohne diesen Gedanken fühlen und verhalten würdest)
Die 3 Umkehrungen:
1️⃣ Zu dir selbst: ich sollte mehr im Haushalt helfen 2️⃣ Zur anderen Person: ich sollte Horst bei der Hausarbeit (mehr) unterstützen 3️⃣ Ins Gegenteil: Horst sollte nicht im Haushalt helfen
Finde anschließend zu jeder Umkehrung mindestens 3 echte Beispiele aus deinem Leben, die wahr oder wahrer sind als der ursprüngliche stressige Glaubenssatz:
Fühle, wie der ursprüngliche Glaubenssatz an emotionaler Ladung verliert 🙏🏼
Es gibt verschiedene Arbeitsblätter, die auf der deutschen Seite von The Work kostenlos zum Download zur Verfügung stehen.
Zu Beginn ist das Arbeitsblatt "Urteile über deinen Nächsten" sehr gut geeignet, um den Prozess kennenzulernen.
Beginn mit einem relativ leichtem Glaubenssatz, also einem, der zwar stressig ist, aber eher harmlos ist.
Dann spürst du die Veränderung sofort.
Empfehlungen:
Bei Youtube gibt es Videos, in denen die Methode vorgestellt und/oder stressige Glaubenssätze hinterfragt werden.
Bei Audible gibt es sehr lohnenswerte Hörbücher: „Lieben was ist“ und „Ich brauche deine Liebe – ist das wahr“
Bei Amazon (oder der Buchhandlung deiner Wahl) gibt es einige Bücher von Byron Katie, die sich mehr als lohnen.
Zum Beispiel "Lieben was ist" oder
Es gibt noch weitere wertvolle Bücher
Möchtest auch du deinen Krieg mit der Wirklichkeit beenden und wünschst dir Begleitung dabei, dann buche dir jetzt ein kostenloses Erstgespräch.
Ich beantworte dir deine Fragen und wir finden gemeinsam heraus, wie dich "The Work" bei der Auflösung deiner stressigen Denkmuster zu innerem Frieden führen kann.
Das Gespräch ist unverbindlich, ganz gleich ob wir anschließend miteinander arbeiten oder nicht.
Ich freue mich auf unser Kennenlernen. 💖
Die Amazon Links sind Werbelinks.
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